Philips HF3430 Manual page 34

DANSK
34
Undgå stærkt lys om aftenen, og gå tidligt i seng. Når du ankommer til din
destination, skal du undgå stærkt lys i din normale søvnperiode. Udsæt dig
selv for stærkt lys i slutningen af denne periode, så du vender kroppens
indre ur endnu mere til den lokale tid.
Før hjemrejsen skal du bruge Philips EnergyUp sent om aftenen i et par
dage. På rejsens sidste nat kan du forsøge at blive oppe og bruge
apparatet så sent som muligt efter midnat. På afrejsedagen skal du undgå
stærkt lys om morgenen.
Rejser vestpå
Da de fleste menneskers indre kropsur er bedre til at tilpasse sig senere
tidszoner, behøver du kun at bruge Philips EnergyUp i én dag, før du
rejser på tværs af fire tidszoner. Tilføj en ekstra forberedelsesdag for
hver yderligere tre tidszoner. Du behøver ikke at bruge Philips EnergyUp
i mere end tre dage, selv på længere rejser vestpå. Brug apparatet i
30–40 minutter sent om aftenen. Start to eller tre dage, før du tager
afsted. Brug apparatet to timer senere de følgende nætter.
Når du ankommer til din destination, skal du forsøge at holde dig vågen,
indtil du går i seng, og undgå stærkt aftenlys (brug solbriller) i de første
par dage. Før du rejser hjem, skal du undgå stærkt eftermiddags- eller
aftenlys. Brug Philips EnergyUp om morgenen i et par dage.
Lysintensitet
Brug Philips EnergyUp som supplement til den normale stuebelysning.
Philips EnergyUp er mere behageligt at bruge i et godt oplyst rum.
Reguler lysstyrken til et behageligt niveau. Giv øjnene et par minutter til at
vænne sig til det stærke lys. Hvis den højeste indstilling er for lys for dig,
bør du begynde brugen af apparatet ved en lavere indstilling. Øg
lysintensiteten, hvis du ikke mærker nogen effekt efter en uge.
Sådan bruger du apparatet
1 Anbring apparatet i en armslængde (cirka 50-75 cm fra dine øjne)
og inden for dit synsfelt. Ansigtet skal være badet i lys (fig. 5).
- Du kan læse, spise, bruge computer, se TV eller træne, mens du
bruger apparatet.
- Du opnår det bedste resultat ved at anbringe apparatet i højde med
mellemgulvet (maveområdet), f.eks. på det bord, du sidder ved.