Simulation De Coucher De Soleil; Relaxbreathe - Philips HF3653 Manual

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Simulation de coucher de soleil

RelaxBreathe

Pendant la simulation de coucher de soleil, l'intensité de la lumière diminue
progressivement, sa couleur allant du jaune vif au rouge doux, en passant
par l'orange chaud. Vous pouvez régler la durée et l'intensité lumineuse de
départ.
Lors de la simulation de coucher de soleil, vous pouvez également
sélectionner un son qui s'atténuera progressivement pour accompagner la
simulation de coucher de soleil. Vous pouvez régler la source et le volume
de départ. Vous pouvez choisir un son naturel, la radio* ou aucun son. Vous
pouvez aussi écouter votre propre musique en branchant un appareil de
lecture audio sur la prise AUX.
Remarque : Si vous avez défini la simulation de coucher de soleil dans
l'assistant de configuration, elle démarre immédiatement. Si vous n'avez pas
défini le profil de réveil, la lampe de repos et de réveil commence par une
simulation de coucher de soleil par défaut.
*Le modèle HF3653 ne possède de radio.
RelaxBreathe utilise la technique de respiration abdominale pour le
programme de respiration. Vous pouvez choisir l'un des programmes de
respiration, guidés par la lumière ou le son. L'association des exercices de
respiration abdominale et du guidage par la lampe de repos et de réveil
vous permet de vous détendre et de vous relaxer.
Respiration abdominale pour la relaxation
La respiration abdominale est l'exercice de respiration le plus efficace pour
la relaxation. Lorsque vous respirez par le ventre, le diaphragme est
automatiquement tiré vers le bas. Cela étire les poumons et vous permet
d'inspirer profondément.
Attention : Si vous ressentez une gêne à tout moment pendant cet
exercice de respiration, recommencez à respirer normalement.
Comment respirer par le ventre
1 Installez-vous confortablement sur le dos.
2 Inspirez par le nez et expirez par le nez ou la bouche.
3 Placez une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine.
Vous devez voir la main placée sur le ventre monter avec chaque
inspiration et descendre avec chaque expiration. La main sur la poitrine
ne doit se déplacer que légèrement.
4 La respiration devrait uniquement venir du ventre. Essayez de faire en
sorte que votre expiration soit plus longue que votre inspiration, car cela
peut vous détendre rapidement.
Remarque : La fonction RelaxBreathe de l'appareil peut vous guider
pendant l'exercice de respiration abdominale.