1. Manuals
  2. Brands
  3. Kompernass Manuals
  4. Stepper Machine
  5. KH 6002
  6. Operating instructions manual

Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual

Hide thumbs Also See for KH 6002:
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
4 A
STEPPER
KH 6002
STEPPER
Operating instructions
SWING-STEPPER
Instrukcja obsługi
SWING-SZTEPPER
Használati utasítás
KOMPERNASS GMBH · BURGSTRASSE 21 · D-44867 BOCHUM
www.kompernass.com
ID-Nr.: KH6002-04/09-V1

Advertisement

Table of Contents
loading

Related Manuals for Kompernass KH 6002

Summary of Contents for Kompernass KH 6002

  • Page 1 STEPPER KH 6002 STEPPER Operating instructions SWING-STEPPER Instrukcja obsługi SWING-SZTEPPER Használati utasítás KOMPERNASS GMBH · BURGSTRASSE 21 · D-44867 BOCHUM www.kompernass.com ID-Nr.: KH6002-04/09-V1...
  • Page 2 KH 6002 Your stepper presents itself With the stepper you can raise your fitness, improve your circulation and increase your calorie consumption. Furthermore, you can strengthen your muscles using the elastic ropes. The stepper simulates stair climbing in which your leg and buttock muscles are trained. With the additional elastic ropes you also have the opportunity to strengthen your arm and shoulder muscles.

  • Page 3: Table Of Contents

    CONTENT PAGE Scope of delivery Intended use Conformity Safety notices Assembling and setting up Setting the rising height Training instructions Using the computer Switching on/off ............8 Select display .

  • Page 4: Scope Of Delivery

    STEPPER Safety notices KH 6002 General hazard! Scope of delivery Maximum load: The stepper has been designed to handle a maximum user body weight of 100 kg. – Swing stepper No adjusters must be allowed to protrude from the – 2 plastic feet stepper that could hamper the movements of the –...

  • Page 5: Assembling And Setting Up

    Assembling and setting up Risk of burns! The hydraulic dampers become hot during training. Most of the device is supplied pre-assembled. Only a You must never touch them, and not directly after few things need to be done in order to make it ready training either.
  • Page 6 4. Insert the supplied battery into the battery com- partment in the computer casing : negative 6. Press slightly on the lug and insert the compu- terminal first. Make sure the polarity is correct! into the post without pinching the cable. If necessary, rotate the computer so that the di- splay lettering can be read during training.

  • Page 7: Setting The Rising Height

    Setting the rising height Hook both elastic ropes into the eyelets that are located in front of the pedal treads. Then tighten the screw connection on both rope hooks. Before every training session in which You can use the adjusting screw to set the posi- you want to use the elastic ropes, please make tion of the pedals and thus adjust the rising height.

  • Page 8: Training Instructions

    Training instructions Intense fitness training puts a strain on the whole body. You must therefore increase the strain slowly Risks due to incorrect/ and make sure you give yourself enough breaks. excessive training! Start by training within a range of performance in which you are not completely overexerting yourself.
  • Page 9 Movement of the stepper during training Risk of injury! Your stepper simulates stair climbing. Due to the swing effect, the pedal treads not only move up and Before starting training, make sure you set up the down but also swing out to the left and right. stepper in a location that provides you with enough free space in which to train.

  • Page 10: Using The Computer

    4. TTR: number of steps since battery inserted, 0 to Using the computer 9999 • If you would like to see all workout data in suc- cession, press the MODE button repeatedly until the TMR field flashes. The display will then switch from mode to mode automatically every 5 se- conds.

  • Page 11: Stretching Exercises

    Stretching your calf muscles • To reset the counter to zero , press and hold down the red MODE button until all the symbols Stand facing the wall with your feet straight. One appear in the display simultaneously (approx. 3 leg is slightly bent the other straight.

  • Page 12: Exercise Without The Elastic Ropes

    Exercise without the elastic ropes Exercises with the elastic ropes The correct length Exercise: for thighs, calves and buttocks Danger! 1. Move your arms backwards and forwards very The elastic rope can be stretched to a maximum naturally whilst stepping – as if you were walking length of 185 cm.
  • Page 13 Exercice 2: Exercises for your arms and particularly your shoulders The following applies to all the exercises below: – Hold the handles in your hands. – Perform the movements in a controlled manner. – Keep your arms tensed. – Before every training session using the elastic ropes, make sure the screw connec- tions on the rope hooks are closed firmly.
  • Page 14 Exercise 3: Exercise 4: for your arms, legs, buttocks and in particular for your back, shoulders, chest, legs and buttocks your upper arms 1. Start stepping. 1. The palms of your hands are facing upwards. 2. Whilst stepping, raise your arms sideways up to 2.

  • Page 15: Cleaning, Care And Maintenance

    Cleaning, care and maintenance Replacing the battery If the display quality begins to fade, replace the bat- tery with a new one of type (Micro/AAA/LR03). Caution! 1. Carefully lever and rotate the computer unit Do not use strong, abrasive or corrosive deter- out of the post.

  • Page 16: Replacement Parts

    Replacement parts 54 53 - 14 -...
  • Page 17 No. Quantity Component Plastic washer Base frame Plastic washer Computer Washer Front plastic foot Plastic washer Rear plastic foot Washer Self-tapping screw 17.5 mm Self-locking nut M8 Bolt M8 x 43 mm Grommet Hydraulic cylinder Guide bush Bolt M8 x 43 mm Reversing plate Washer Washer...

  • Page 18: If A Problem Arises

    If a problem arises... Fault Cause Remedy No computer display Battery inserted incorrectly or empty. Check the battery is positioned correctly (check polarity)! Replace the battery! The connecting plug is not properly connected. Connect it properly! The pins inside the plug are bent or have been broken off. Replace the connecting plug! Connecting cable has been pinched or is damaged.

  • Page 19: Specifications

    The warranty covers only claims for material and e-mail: support.uk@kompernass.com maufacturing defects, not for wearing parts or for Kompernass Service Ireland damage to fragile components. This product is for private use only and is not intended for commercial Tel: 1850 930 412 (0,082 EUR/Min.)
  • Page 20 - 18 -...
  • Page 21 SPIS TREŚCI STRONA Zakres dostawy Zgodne z przeznaczeniem stosowanie Zgodność z normami Zasady bezpieczeństwa Montaż i ustawianie Ustawianie wysokości stopni Wskazówki dotyczące treningu Korzystanie z komputera Włączanie i wyłączanie ........... . .26 Wybieranie rodzaju wskazania .

  • Page 22: Zakres Dostawy

    Zasady bezpieczeństwa SWING-STEPPER KH 6002 Zagrożenie ogólne! Maksymalne obciążenie: Steper jest przystosowany do Zakres dostawy wagi ciała użytkownika nie przekraczającej 100 kg. – Swing Stepper Ze stepera nie mogą wystawać żadne elementy – 2 stopy z tworzywa sztucznego regulacyjne, mogące przeszkadzać użytkownikowi w wykonywaniu ruchów.

  • Page 23: Montaż I Ustawianie

    Montaż i ustawianie Niebezpieczeństwo oparzenia! Cylindry hydrauliczne rozgrzewają się podczas Urządzenie jest dostarczane w stanie wstępnie treningu. Nie dotykaj ich nigdy, także bezpośrednio zmontowanym. Do jego uruchomienia potrzebne po treningu. jest tylko kilka prostych ruchów. Będzie do tego potrzebny (dołączony) wkrętak. Zagrożenia wskutek nieprawidłowego/ przesadnego treningu!
  • Page 24 4. Włóż dołączoną baterię do wnęki baterii obudowie komputera 6. Lekko naciśnij nosek i włóż komputer biegun ujemny najpierw. Uważaj na prawidłowe do rury urządzenia, nie zaciskając kabla. pozycje biegunów! W razie potrzeby obrócić komputer położenie umożliwiające odczytywanie wskazań podczas treningu. 7.

  • Page 25: Ustawianie Wysokości Stopni

    Ustawianie wysokości stopni Zaczep obie taśmy w zaczepach przed pedałami. Następnie przykręć śruby obu haczyków linek. Przed każdym treningiem z użyciem linek sprawdzaj, czy śruby haczyków Przy pomocy śruby regulacyjnej można linek są przykręcone. ustawiać pozycję pedałów, a przez to wysokość stopni.

  • Page 26: Wskazówki Dotyczące Treningu

    Zacznij od 10 do 15 minut dziennie. Po kilku Wskazówki dotyczące treningu tygodniach możesz przedłużyć trening. Polecamy przy tym następujący rytm treningów: Zagrożenia wskutek 3 kolejne dni treningu nieprawidłowego/ 1 dzień przerwy przesadnego treningu! 2 kolejne dni treningu Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z 1 dzień...
  • Page 27 Ruchy stepera podczas treningu Niebezpieczeństwo zranienia! Twój steper symuluje czynność wchodzenia po schodach. Dzięki wahaczom pedały nie tylko Przed treningiem upewnij się, że steper stoi w miejscu przemieszczają się do góry i na dół, lecz również zapewniającym wystarczającą ilość wolnej przestrzeni wahają...

  • Page 28: Korzystanie Z Komputera

    Korzystanie z komputera 3. CAL: zużytą ilość kalorii , 0 do 9999 4. TTR: ilość kroków treningowych od momentu zainstalowania baterii, 0 do 9999. • Jeżeli chcesz, by komputer wyświetlał wszystkie te dane po kolei, naciskaj przycisk MODE, aż zacznie migać pole TMR. Tryb wskazania będzie się...

  • Page 29: Ćwiczenia Rozciągające Mięśnie

    Rozciąganie mięśni łydek • Aby wyzerować zliczone wartości , naciśnij i przytrzymuj czerwony przycisk MODE tak Patrz na ścianę, ustaw stopy prosto. Jedna noga długo, aż w wyświetlaczu pojawią się wszystkie zgięta, druga wyprostowana. Lekko zegnij ramiona symbole jednocześnie (ok. 3 sekund). i wysuń...

  • Page 30: Ćwiczenia Bez Taśmy

    Ćwiczenia bez taśmy Ćwiczenia z taśmami Prawidłowa długość Ćwiczenie: ud, łydek i pośladków Niebezpieczeństwo! 1. Podczas stepowania na pedałach naturalnie przemieszczaj ramiona do przodu i do tyłu – jak Taśmy można rozciągać do długości maksymalnie przy chodzeniu czy wchodzeniu po schodach. 185 cm.
  • Page 31 Ćwiczenie 1: Ćwiczenie 2: ramiona, barki, nogi i pośladki ramiona, szczególnie barki 1. Podnieś lewe, lekko zgięte ramię przed ciałem 1. Nie stepuj. mniej więcej na wysokość barku i wciśnij prawy 2. Trzymaj ręce na wysokości bioder. pedał. 3. Pociągnij prawy uchwyt w kierunku podbródka. 2.
  • Page 32 Ćwiczenie 3: Ćwiczenie 4: ramiona, nogi, pośladki i szczególnie mięśnie gór- plecy, barki, klatka piersiowa, nogi i pośladki nych części ramion 1. Wewnętrzne powierzchnie dłoni skierowane do góry. 1. Zacznij stepowanie. 2. Mocno dociśnij łokcie do ciała. 2. Stepując podnieś ramiona u boków na 3.

  • Page 33: Czyszczenie, Pielęgnacja I Konserwacja

    Czyszczenie, pielęgnacja i Wymiana baterii konserwacja Gdy ostrość i jasność wskazania staje się mniejsza, wymień baterię na nową (typ Micro/AAA/LR03). 1. Ostrożnie wyjmij komputer z rury (podważ) Uwaga! i obróć. Nie stosuj agresywnych chemicznie, szorujących ani 2. Ostrożnie, używając niewielkiej siły wyjmij żrących śro9dków czyszczących czy rozpuszczalników! baterię.

  • Page 34: Części Zamienne

    Części zamienne 9 10 54 53 - 32 -...
  • Page 35 Ilość Część Podkładka plastikowa Rama Podkładka plastikowa Komputer Podkładka Stopa plastikowa, przednia Podkładka plastikowa Stopa plastikowa, tylna Podkładka Wkręt do blachy 17,5 mm Nakrętka samozabezpieczająca M8 Śruba M8 x 43 mm Pierścień gumowy Cylinder hydrauliczny Tuleja prowadząca Śruba M8 x 43 mm Płytka zwrotna Podkładka Podkładka...

  • Page 36: Jeżeli Masz Problem

    Jeżeli masz problem... Usterka Przyczyna Pomoc Pusty wyświetlacz Nieprawidłowo zainstalowana lub zużyta bateria. komputera Sprawdź pozycję baterii (położenia biegunów). Wymień baterię. Wtyczka nieprawidłowo podłączona. Podłącz wtyczkę. Wygięte/złamane styki we wnętrzu wtyczki. Wymień wtyczkę na nową! Zakleszczony/uszkodzony kabel łączący. Wymień wtyczkę na nową! Nieprawidłowe Wciśnij oba pedały do końca w dół...

  • Page 37: Dane Techniczne

    BURGSTRASSE 21 44867 BOCHUM, NIEMCY www.kompernass.com Gwarancja i serwis Na urządzenie udzielamy gwarancji na okres 3 lat Kompernass Service Polska od daty zakupu. Urządzenie zostało wyprodukowane Tel.: 022 / 3972212 z zachowaniem zasad jakościowych i starannie e-mail: support.pl@kompernass.com sprawdzone. Przechowuj paragon kasowy jako dowód zakupu.
  • Page 38 - 36 -...
  • Page 39 SADRŽAJ STRANA Szállítási terjedelem Rendeltetésszerű használat Megfelelőség Sigurnosne upute Szerelés és felállítás Az emelkedési magasság beállítása Az edzéssel kapcsolatos útmutatások A számítógép használata Be -/ kikapcsolás ............44 A kijelzés kiválasztása .

  • Page 40: Szállítási Terjedelem

    Sigurnosne upute SWING-SZTEPPER KH 6002 Általános veszély! Maximális terhelés: a Stepper-t a használó maximá- Szállítási terjedelem lisan 100 kg-os súlyára tervezték. A Stepperen nem állhatnak ki olyan elállító beren- – Swing Stepper dezések, amelyek a használó mozgását akadályoz- – 2 mıanyagláb hatják.

  • Page 41: Szerelés És Felállítás

    Szerelés és felállítás Megégetés veszélye! A hidraulikus csillapítók az edzés során felmeleged- A készüléket túlnyomórészt előszerelve szállítjuk. Az nek. Semmiképpen se érjen hozzájuk, közvetlenül üzembe helyezéshez csak néhány kézmozdulat az edzés után sem. szükséges. Szüksége lesz egy csillag csavarhúzóra (benne találja a csomagban). Hibás/túlzott edzés miatti veszélyek! Feltétlenül vegye figyelembe az „Edzési útmutatá-...
  • Page 42 4. A mellékelt elemet a számítógépházban lévő elemtartóba behelyezni: Először a mínusz pó- 6. A fület finoman megnyomni és a számítógépet lust. Ügyeljünk a megfelelő polaritásra! az oszlopba behelyezni anélkül, hogy a ká- bel beszorulna. Adott esetben a számítógépet úgy fordítani, hogy a feliratok az edzés során olvashatók le- gyenek.

  • Page 43: Az Emelkedési Magasság Beállítása

    Az emelkedési magasság beállítása 8. Akassza be a két gimnasztikai szalagot a lépő-fe- lületek előtti fülekbe Ezután a csavarozást mindkét kötélhorgon meghúzni. Kérjük, hogy a gimnasztikai szalagokkal végzett minden edzés A beállító csavar segítségével befolyásolhatja a előtt ügyeljen arra, hogy a kötélhorgok csavaro- pedálok helyzetét és ezzel az emelkedési magassá- zásai állandóan zárva legyenek.

  • Page 44: Az Edzéssel Kapcsolatos Útmutatások

    Ezért lassan növelje a terhelést, és ügyeljen a megfe- Az edzéssel kapcsolatos lelő hosszúságú szünetekre. Először olyan teljesítmé- útmutatások nytartományban eddzen, amelyben nem merül ki teljesen. Naponta 10-15 perccel kezdje. Néhány hét elteltével növelheti az edzésidőt. Ennél a követ- kező edzésritmust ajánljuk Önnek: Veszélyek a rossz/túlzott 3 nap egymásutáni edzés edzés miatt!
  • Page 45 A Stepper mozgása az edzés során Sérülésveszély! A Stepper-e szimulálja a lépcsőzést. A lengő hatás következtében a lépő felületek nem csak le és fel Az edzés megkezdése előtt ügyeljen arra, hogy a mozognak, hanem a külső oldalak felé balra és job- Stepper-t olyan helyen állítsa fel, amelyik elegendő...

  • Page 46: A Számítógép Használata

    4. TTR: az elem behelyezése óta végzett edzések A számítógép használata lépésszáma, 0 - 9999 • Ha szeretné egymás után megjeleníttetni az ed- zés összes adatát, nyomogassa addig a MODE gombot, amíg villogni nem látja a TMR mezőt. A megjelenítő kijelzése 5 másodpercenként önmű- ködően üzemmódról üzemmódra vált.

  • Page 47: Vježbe Istezanja

    • A nullára történő visszaállításhoz tartsa a piros A lábszárizmok nyújtása MODE nyomógombot addig lenyomva, amíg a Nézzünk a fal felé, a lábak egyenesen állnak. Az kijelző az összes jelet egyidejűleg mutatja (kb. 3 egyik láb behajlítva, a másik kinyújtva. A karokat másodperc).

  • Page 48: Gimnasztikai Szalag Nélküli Gyakorlat

    Gimnasztikai szalag nélküli Gyakorlatok gimnasztikai gyakorlat szalagokkal A megfelelő hossz Gyakorlat: a combra, a vádlira és a farra Veszély! 1. A lépcsőzés során mozgassa a karokat teljesen A gimnasztikai szalagot maximálisan 185 cm-ig természetesen előre és vissza – mint a járásnál szabad nyújtani.
  • Page 49 gyakorlat: 1: gyakorlat: 2: a karokra, a vállakra, a lábakra és a farra a karokra és főleg a vállakra 1. A bal kart enyhén behajlítva a test előtt körülbelül 1. Nem lépcsőzni. vállmagasságban felfelé emelni és a pedált leny- 2. A kezeket csípőmagasságban tartani. omni.
  • Page 50 gyakorlat: 3: gyakorlat: 4: a karokra, a lábakra, a farra és főleg a felkarokra a hátra, a vállra, a mellre, a lábakra és a farra 1. A tenyerek felfelé mutatnak. 1. Kezdeni a lépcsőzést. 2. A könyököt erősen a testhez szorítani. 2.

  • Page 51: Tisztítás, Ápolás És Karbantartás

    Tisztítás, ápolás és karbantartás Elemcsere Ha a kijelzés minősége csökken, cserélje ki az ele- Figyelem! met egy új (Micro/AAA/LR03) típusú elemre. 1. A számítógépegységet az oszlopból óvato- Ne használjunk agresszív, habzó vagy maró tisztító- san kimozdítani és megfordítani. és oldószereket! Akadályozza meg, hogy folyadék kerüljön a számítógépbe! 2.

  • Page 52: Alkatrészek

    Alkatrészek 9 10 54 53 - 50 -...
  • Page 53 Darab Alkatrész Műanyagalátét Alapállvány Műanyagalátét Számítógép Alátét Műanyagláb elöl Műanyagalátét Műanyagláb hátul Alátét Lemezcsavar 17,5 mm Önbiztosító anya M8 Csavar M8 x 43 mm Gumigyűrű Hidraulikus henger Vezetőhüvely Csavar M8 x 43 mm Terelőlap Alátét Alátét Önbiztosító anya M8 Műanyagsapka megállító...

  • Page 54: Ha Esetleg Probléma Lenne

    Ha esetleg probléma lenne ... Segítség Zavar Nincs számítógépkijelzés Rosszul rakta be az elemet vagy az elem lemerült. Vizsgálja át az elem megfelelő helyzetét (a pólusok állására figyeljen)! Cserélje ki az elemet! A csatlakozó dugó nem jól illeszkedik. Az illeszkedést megigazítani! A dugó...

  • Page 55: Műszaki Adatok

    Pontosság: Gyártja KOMPERNASS GMBH BURGSTRASSE 21 44867 BOCHUM, GERMANY www.kompernass.com Garancia és szerviz Kompernass Service Hungary A készülékre 3 év garanciát adunk a vásárlás dátumától számítva. A készüléket gondosan Tel.: 06 40 104680 gyártottuk, és szállítás előtt lelkiismeretesen e-mail: support.hu@kompernass.com ellenőriztük.

Table of Contents