Bmr; Amr; Χρονική Σχέση Των Αποτελεσμάτων - Silvercrest SBF 76 Operation And Safety Notes

πάλι η οστική μάζα. Με υγιεινή διατροφή (ιδιαί-
τερα ασβέστιο και βιταμίνη D) και τακτική σωματική
κίνηση μπορείτε να μειώσετε λίγο αυτή την εκφύλιση.
Με στοχευμένη μυική δόμηση μπορείτε να ενισχύ-
σετε πρόσθετα την σταθερότητα του σκελετού σας.
Υπόδειξη: Λάβετε υπ' όψιν ότι αυτή η διαγνω-
στική ζυγαριά δεν δείχνει την πλήρη οστική μάζα,
αλλά μόνον το μερίδιο των μεταλλικών αλάτων στα
οστά (χωρίς το περιεχόμενο σε νερό και χωρίς ορ-
γανικές ουσίες).
Η οστική μάζα δεν επηρρεάζεται σχεδόν καθόλου,
διαφέρει ελαφρά όμως εντός των παραγόντων επιρ-
ροής (βάρος, ύψος, ηλικία, φύλο). Δεν είναι διαθέ-
σιμες καθόλου αναγνωρισμένες οδηγίες και
συμβουλές.
Υπόδειξη: Μην μπερδεύετε την οστική μάζα με
την οστική πυκνότητα.
Η οστική πυκνότητα μπορεί να διαπιστωθεί μόνο
με ιατρική εξέταση (π.χ. υπολογιστική τομογραφία,
υπέρηχος). Για αυτό δεν είναι δυνατά συμπεράσματα
με αυτή τη ζυγαριά για αλλαγές των οστών και
σκληρότητας οστών (π.χ. οστεοπόρωση).

BMR

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR = Basal
Metabolic Rate) είναι η ποσότητα ενέργειας, την
οποία χρειάζεται το σώμα σε πλήρη ακινησία για
διατήρηση των βασικών του λειτουργιών nge (π.χ.
αν κάποιος ξαπλώνει για 24 ώρες στο κρεβάτι).
Αυτή η τιμή εξαρτάται ουσιαστικά από το βάρος,
το σωματικό μέγεθος και την ηλικία.
Εμφανίζεται στη διαγνωστική ζυγαριά στην μονάδα
kcal /ημέρα και υπολογίζεται με βάση τον επιστη-
μονικά αναγνωρισμένο τύπο Harris-Benedict.
Αυτή την ποσότητα ενέργειας χρειάζεται το σώμα
σας σε κάθε περίπτωση και πρέπει να παρέχεται
πάλι με την μορφή τροφής στο σώμα. Αν λαμβά-
νετε μακροπρόθεσμα λίγη ενέργεια, μπορεί αυτό
να επιδράσει βλαβερά στην υγεία σας.

AMR

Ο ενεργός δείκτης μεταβολισμού (AMR = Active
Metabolic Rate) είναι η ποσότητα ενέργειας, την
οποία χρειάζεται το σώμα σας σε ενεργή κατάσταση
ανά ημέρα. Η κατανάλωση ενέργειας ενός ανθρώπου
αυξάνεται με αυξημένη σωματική δραστηριότητα
και ενημερώνεται στην διαγνωστική ζυγαριά μέσω
του δεδομένου βαθμού δραστηριότητας (1- 5).
Για να διατηρείτε το τρέχον βάρος, πρέπει να παρέ-
χεται πάλι η καταναλωμένη ενέργεια στο σώμα με τη
μορφή τροφής και ποτού.
Αν παρέχεται λιγότερη ενέργεια από ότι καταναλώ-
νεται για μεγάλο χρονικό συνεχώς, το σώμα λαμβά-
νει ουσιαστικά την διαφορά από τις διαθέσιμες
αποθήκες λίπους, το βάρος μειώνεται. Αν αντιθέτως
για μεγάλο χρονικό διάστημα παρέχεται περισσό-
τερη ενέργεια από τον υπολογισμένο ενεργό δείκτη
μεταβολισμού (AMR) δεν μπορεί το σώμα να κάψει
το πλεόνασμα ενέργειας, το πλεόνασμα αποθηκεύ-
εται ως λίπος στο σώμα, το βάρος αυξάνει.
Χρονική σχέση των
αποτελεσμάτων
Λάβετε υπόψη σας ότι μόνο η μακροπρόθεσμη
τάση είναι σημαντική. Κατά κανόνα προκαλούνται
βραχυπρόθεσμες αποκκλίσεις βάρους εντός λίγων
ημερών μέσω απώλειας υγρών.
Η ερμηνεία των αποτελεσμάτων επικεντρώνεται στις
αλλαγές του συνολικού βάρους και το ποσοστικό
ποσοστό σωματικού λίπους, νερού σώματος και
ποσοστό μυών καθώς και με την χρονική διάρκεια,
με την οποία γίνονται αυτές οι αλλαγές. Απότομες
αλλαγές στο εύρος ημερών πρέπει να διαχωρίζο-
νται από μεσοπρόθεσμες αλλαγές (στο εύρος
εβδομάδων) και μακροπρόθεσμων αλλαγών (μήνες).
Ως βασικός κανόνας μπορεί να ισχύει, ότι βραχυ-
πρόθεσμες αλλάγές του βάρους παρουσιάζουν
σχεδόν αποκλειστικά αλλαγές της περιεκτικότητας
νερού, ενώ μεσοπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες
αλλαγές μπορεί να αφορούν επίσης το ποσοστό
λίπους και μυών.
- Αν μειώνεται το βάρος βραχυπρόθεσμα,
ωστόσο αυξάνεται το ποσοστό σωματικού
λίπους ή παραμένει το ίδιο, έχετε χάσει μόνο
νερό – π. χ. μετά από μια προπόνηση, επί-
σκεψη στη σάουνα ή μια δίαιτα περιορισμένη
σε γρήγορη απώλεια βάρους.
- Αν αυξάνεται μεσοπρόθεσμα το βάρος, το
ποσοστό σωματικού λίπους μειώνεται ή μένει
GR/CY 79